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要下载并注册QQ邮箱，可以按照以下步骤操作。
1、下载QQ邮箱：
打开手机应用商店（如苹果的App Store或安卓的应用市场），在搜索栏中输入“QQ邮箱”，然后点击搜索，找到QQ邮箱应用后，点击下载并安装。
2、注册QQ邮箱：
打开刚下载好的QQ邮箱应用，选择“新用户注册”。
输入手机号码，并获取验证码。
设置一个密码（登录密码），请确保记住这个密码，以后登录需要用到。
填写相关信息，如姓名、生日等（这部分不是强制填写的）。
3、完成后，退出登录，当需要使用QQ邮箱时，使用已注册的手机号码和密码进行登录即可。
QQ邮箱与QQ是关联的，如果已经拥有QQ账号，可以直接使用QQ账号登录，无需再次注册，为了确保信息安全，请避免使用过于简单的密码，并定期更换密码。
步骤适用于大多数手机操作系统，实际操作时可能略有差异，如有更多疑问，可咨询QQ客服。